食いしん坊ともちんのハッピーブログ

プシューッ・シュワーっとのど越しのよい炭酸水をお酒の炭酸割・炭酸飲料でリフレッシュ。その炭酸水・炭酸飲料がダイエット・疲労回復・便秘解消・肩こり冷え性改善・美容・掃除など炭酸の効果も期待しつつ美味しく飲んで活用していきましょう。手軽に作れるように炭酸メーカーの紹介もあわせてごらんください。

contents

• 炭酸水の効果・効能（1０項目）
• 炭酸水のダイエット効果
• 炭酸水の熱中症予防効果
• 炭酸水の疲労回復効果
• 炭酸水の肩こり・冷え性改善効果
• 炭酸水の便秘解消・整腸作用効果
• 炭酸水の美肌効果
• 頭の血流もよくなる効果
• お料理が美味しくなる効果
• お家が綺麗になる効果
• 温泉効果
• 有馬温泉の金泉・銀泉を自宅で楽しめる
• 炭酸水のメリットデメリット

炭酸水を飲むと体に悪い？健康の影響が気になる

炭酸水はのど越しが良いけど、健康の影響が心配。骨が溶ける？歯が溶ける？っていう噂をきくけどどうなのだろうか？炭酸水の効果や効能を勉強してみましょう。

炭酸水の効果・効能

炭酸水に含まれる二酸化炭素は肌に触れると赤くなります。それは炭酸が肌に触れその瞬間に体の中に吸収されて血管にはいっていき、肌が酸欠になり、体が酸素を送ろうと血管を広げるために血流を高めるために血行が良くなる血流効果で皮膚が赤くなる現象が起こるようです。炭酸水を飲むと血流が改善され、胃や腸などの消化器官の動きが良くなり、血行促進・疲労物質分解などから便秘予防・熱中症予防・食欲増進・傷が治るなどの効果が期待される炭酸水です。

①炭酸水のダイエット効果

②炭酸水の熱中症予防効果

③炭酸水の疲労回復効果

④炭酸水の肩こり・冷え性改善効果

⑤炭酸水の便秘解消・整腸作用効果

⑥炭酸水の美肌効果

⑦頭の血流もよくなる効果

⑧お料理が美味しくなる効果

⑨お家が綺麗になる効果

⑩温泉効果

炭酸水を飲んでダイエット

炭酸がお腹の中で膨らむため、満腹感を得やすいことから炭酸水を飲むことで食事量を減らすことが出来やすいです。炭酸水を冷たくすると、体温と同じ温度まであげようとして体が燃焼するため新陳代謝UPしさらにダイエット効果が望めます。新陳代謝を活性化すると太りにくい体質になり、老廃物が貯まりにくくなるのでセルライトも出来にくくなるといわれているそうです。食前30分前に冷たい炭酸水を飲む習慣をつくる。ただし飲む量を注意してください。炭酸水を少量飲むと食欲増進になるため、３００ｍｌ以上飲むと満腹感が得やすいそうです。炭酸飲料の種類も注意が必要です。糖分の多い炭酸飲料は飲みやすく美味しく飲みすぎるので逆効果にもなります。

炭酸水を飲んで熱中症予防

暑さが増すと水分をとらないと熱中症になると理解されていると思います。水分は一気にとるのではなくコマメに水分補給が望まれます。マスクをしていると、年齢がいけばいくほど喉が渇いたという感覚が感じる前に水分を補給しなければ熱中症になります。飲んでいるという感覚よりは、1日安静にしていても１２００ｍｌの水分を失うため、夏場は汗をかく量も考えて、1日１５００ｍｌ－２０００ｍｌの水分を摂取を目標に、どれくらいの量を飲んでいるかを認識しながら水分を摂取していただいたほうが熱中症になりにくいと思われます。（心臓などの疾患を抱えていらっしゃる方は主治医と相談目標飲水量を設定必要です。）水分は胃で吸収されるのではなく、腸から吸収されます。炭酸水は、血管を広げて血行を良くするので、水分を腸へスムーズに運んで吸収を促してくれます。内臓の周りの血流がよくなり水分の吸収が良くなるため炭酸水を飲むことで熱中症予防効果も期待できます。

炭酸水の疲労回復

炭酸水に含まれる炭酸水素イオンは体に疲労をもたらす乳酸の水素イオンを取り込むことで疲労回復をもたらすと言われていましたが、乳酸が疲労の原因という説が否定されているために、炭酸水には疲労回復効果がないといいがちですが、肩こりや体のはりや疲れなどが、血行促進効果で緩和され、清涼飲料水でリフレッシュできるということで疲労回復も期待できると思います。

炭酸水の肩こり・冷え性改善

肩こりや冷え性は血行不良から起こることが多く、炭酸水を飲むことで二酸化炭素が血管の中に入り、二酸化炭素と酸素のバランスがくずれて酸素を血管の中にとりこもうと血管が広がり血流改善する効果があるとのこと。炭酸水の多くは弱酸性で大量に飲みすぎると体を酸性に傾かせてしまい、新陳代謝を逆に滞らせ、逆に疲労感を招くこともあるため、コップ一杯をさっ飲むことがコツ。また炭酸水５００ｍｌとお湯を足した足湯をすることで血管が開き血流が良くなるので冷え性改善も期待できるようです。

炭酸水の便秘解消・整腸作用

腹部の筋力が弱く、腸の蠕動運動が足りず便秘になっている人には、胃や腸（腸の蠕動運動を活発にする働きがある）などの消化器官の動きがよくなり、便秘解消につながります。便を柔らかくしたい時には、硬水の炭酸水を選んだり、マグネシウムが入っていると更に便通を促す効果も追加期待されそうです。便秘解消に必要な水分は１，５L－２L位ですが、便を柔らかくするための水分量なので胃腸を刺激する炭酸水を飲む場合はコップ１杯（１５０ｍｌ－２００ｍｌ）を目安に空腹時・食前に飲むと、胃腸を動かし、食べた食事の消化も活性化され蠕動運動により排便が促され（食べすぎで便秘になっている人にも食前飲水により、食べすぎ予防にもつながる）便秘解消方法となります。

炭酸水の美肌効果

新陳代謝が活発になり、細胞の再生能力が高まると、年と共に遅くなりがちな肌のターンオーバーも活性化して美肌効果も期待される。炭酸水で洗顔をすると肌の血流が良くなる。酸素や栄養分が届けられて細胞が生き返りきめがこまかくなるなど。炭酸水は肌の浸透性が高く、たんぱく質を吸着する性質があり古い角質や毛穴を綺麗にする働きもあり、汗や皮脂・日焼け止めなど肌の汚れを落とすために、炭酸水で洗顔したり（炭酸水で洗顔フォームを溶かし炭酸水で洗顔）、日焼け後の肌のクールダウンのために、炭酸水を浸した綿で30秒パックをしたり自宅で簡単にできるので注目されています。アトピーの人も炭酸洗顔やパックはおすすめ。ニキビの原因のアクネ菌のエサになる脂を残さないように洗顔できる炭酸洗顔は思春期ニキビで悩んでいる人にも対応できそうです。

頭の血流もよくなる効果

紫外線があたり、汗や汚れで頭皮が詰まったりすると、抜け毛が増えたりする原因になり結果薄毛になったりする為将来が心配ですが、頭の血流がよくなると髪の毛を作る毛母細胞にも栄養や酵素が行き届きやすくなり、汗や汚れによる頭皮のつまりを炭酸で流すと、炭酸ガスの泡の粒が髪についているほこりや汚れを浮かし毛穴に浸透して汚れを落とし、臭いをとり、抜け毛予防や髪の毛が元気になる効果も期待される。炭酸シャンプー（髪全体を炭酸水で流し、ペットボトルに５０ｍｌ位の炭酸水をいれシャンプーを２－３プッシュほど入れてふりシャンプーをする。泡立ててマッサージをしてお湯で洗い流す。その後トリートメントを行う）炭酸水を頭皮・髪を洗うなど頭皮の状態に合わせて洗いあがりの違いを体感してみてください。

お料理が美味しくなる効果

炭酸水はのむだけでなくお料理にもつかうことで、美味しくふっくら色々な効果が期待されます。お米を炊くときに、炊飯時のお水を炭酸水に変えることでお米をモチモチ美味しくします。煮物を炊くときに炭酸水を使うと味が良くしみこみます。魚の下処理の際、炭酸水を魚にふりかけて水洗いすると生臭さが減る気がします。卵を焼くときに炭酸水を少し入れることで（卵2個に大匙１）ふわふわになります。たこ焼き・お好み焼き・ホットケーキを作るときも炭酸水がお勧め。

お家が綺麗になる効果

炭酸水はお掃除にもつかえて、おうちまでピカピカになる効果も。炭酸水をスプレーボトルに入れて掃除したいところへ吹き付け布巾や雑巾でふきとるだけ。綺麗にしたい面と汚れた隙間に入り発泡して汚れをうかせ落とす。弱酸性なので、油汚れにも働きかけ浮かせておとす。悪臭を中和させたり雑菌の繁殖を予防。洗剤を使わず落とせるので小さなお子様のおもちゃなどにも最適。絨毯の染み抜きや指輪やネックレスのつけおき洗いなどにも炭酸水は利用できます。

温泉効果

天然に沸いている炭酸水で代表的なのが有馬温泉。お家で炭酸水をお風呂に作るのは炭酸メーカーではなかなか大変難しいので重曹大匙２とクエン酸大匙１で作ると体を外から温める効果も期待される。今なら限定で下記の方法で炭酸泉をたのしめます。

炭酸水のメリットデメリット

基礎代謝UP・胃腸の調子整え・血行促進・疲労回復・ダイエット・美肌効果

炭酸のシュワシュワでお腹が膨れる。血流改善。毛穴の汚れまでも浮かして流すので肌など美容によい。果汁やアルコールと混ぜて美味しい。シュワっとしてのど越し良く飲める。食欲を増進させる。

デメリット

げっぷが出る・下痢になることも・カロリー過多

炭酸ガスを一緒に飲み込んでいるので、げっぷが出てしまう。おならがでることもある。また炭酸水を飲む人で痙攣性便秘（ストレスなどが起因して腸が活動しすぎて便秘している人）や腸にガスがたまっておならが頻繁に出る人や胃のトラブルにある人は炭酸の刺激で胃腸しげきしすぎてしまうため要注意また、おなかが弱い人も注意が必要。腎不全のある方などが炭酸を飲む場合、炭酸に含まれるマグネシウムをとりすぎてしまうと血液中のマグネシウムの量が多くなってしまい危険な状況になることもあるので、特に注意が必要です。炭酸水の量により、食欲増進してしまうこともある。果物やアルコールなど炭酸割をして飲みすぎるとカロリー過多になることがある。などのデメリットがある。炭酸水を飲みすぎると骨を溶かしてしまう科学的根拠はないようです。市販の炭酸清涼飲料水には色々な添加物等も入っている為か飲みすぎるからそのようなうわさが出ているのかも？！（知らんけど？！）おうちで炭酸水を作るとそんな心配も不要？！手軽に炭酸水が作ることが出来るので便利ですよ。

炭酸メーカーを検討してみよう

炭酸水というとペットボトルで購入するイメージですが、ペットボトル購入して持ち帰るのは重たい（配送してもらう）保管場所が必要さらにゴミが出ると問題もでてきます。飲みたい時に飲めて使えて置き場も困らずランニングコストの安さや空のペットボトルの処分が不要などコスパが良い『炭酸水メーカー』が再度注目されています。飲料・洗顔・料理・掃除に使うとすぐに作れる炭酸水が家にあると便利になります。強炭酸を作りたい人や微炭酸を作るなど自在に炭酸水が作れるものもあります。コストを抑えながら手軽に作りたての炭酸水を楽しめる炭酸水メーカーをおすすめします。

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